В 80-годы прошлого века я работал в клинике лечебного голодания у профессора Ю. С. Николаева. У части больных даже со стойкой бессонницей после 7-14 дней голодания наблюдался хороший эффект: исчезали апатия, депрессия, вялость, а с ними и бессонница. Однако лечение было эмпирическим. Поможет голодание или нет, изначально было неясно. Замечен только один факт: у худощавых лиц с повышенной возбудимостью голодание обычно ухудшало сон. Наоборот, у толстяков сон восстанавливался. Я тоже поголодал 21 день, а затем столько же восстанавливался. Во время голодания сон и вовсе пропал, он стал очень поверхностным, чутким, я похудел почти на 17 килограммов и едва носил ноги. В период восстановления вес набирался с трудом, а сон так и не нормализовался. Я понял, что длительное голодание очень хорошая вещь, но она помогает не всегда. Поэтому имеет смысл попробовать данный метод, а затем переходить к другим натуральным способам. Иногда хорошо помогает водолечение по методу немецкого пастора Себастьяна Кнейппа (можно использовать методику и других авторов). Суть всех методик одна - создать контраст холодных и теплых процедур и тем самым вызвать в нервной системе сбой, столкновение процессов возбуждения и торможения. В результате мозг отключается от раздражителей, развивается глубокое торможение, и человек погружается в сон. Эффективны водные контрастные и воздушные ванны, обертывания, ночной сон на свежем воздухе и баня (парная). На первых порах и мне хорошо спалось после русской баньки, но потом я заметил, что и к ней идет привыкание, ведь причины она не лечит. Неплохо способствует сну тормозное воздействие на гипоталамус. Для этого нужно массировать руки, предплечье, нос, затылок, спину, ягодицы, стопы тормозным методом.В Китае весьма популярна снотворная гимнастика, воздействующая на двигательные центры коры мозга. Особенно эффективно упражнение на расслабление мышц. Существуют и другие методы: воздействие мерных звуков (шум моря, успокаивающая музыка), счет про себя и т. д.
.png)
0 Комментарии