БЕССОННИЦА: НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА, КАК БЫСТРО УСНУТЬ

Как избавиться от бессонницы и плохого сна. Народные средства при нарушениях сна.

ТИПЫ БЕССОННИЦЫ

Бессонница бывает трех типов:

Случайная бессонница. Стресс, или изменения дневного режима (поспали днем), могут привести к тому, что ночью, заснуть быстро, не удается.

Кратковременная бессонница. Характеризуется достаточно длительными нарушениями сна, от нескольких дней до нескольких месяцев. Такие факторы, как несчастья, разлад в семье, тревога за близких, серьезные огорчения есть причины вызывающие проявление кратковременной бессонницы. Обычно, когда эти факторы исчезают, здоровый сон восстанавливается.

Хроническая бессонница. Употребление наркотиков, злоупотребление алкоголем и курением, депрессия вызывают бессонницу длящуюся годами, справиться с которой, бывает крайне трудно.

БЕССОННИЦА

Народные средства: лечение бессонницы травами.

Бессонница выражается в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в течение ночи несколько раз прерывается на продолжительное время.

КАК БЫСТРО УСНУТЬ

Спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку (если у вас нет гипертонии), а лицо повернув налево. Расслабление в этой позе более эффективно, вероятно потому, что это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку — для улучшения работы желудочно–кишечного тракта.

Для быстрого засыпания нужно выработать определенный ритуал отхождения ко сну и придерживаться его: проветрить помещение, принять душ, ложиться спать в одно и то же время и т. д. Набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ

При бессоннице прекрасный эффект дает сосновая пыльца. либо её настойка. Употреблять пыльцу по половине чайной ложке один—три раза в день с одной чайной ложкой меда за полчаса до еды (не позднее чем за 2 часа до сна);

Принимать аптечную настойку корня пиона 3 раза в день по 1 чайной ложке;

Залить 4 столовые ложки сушеной травы пустырника 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 2 часа. Пить теплым по 0,3 стакана за 30 минут до еды;

Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать по 40 капель 3 раза в день;

Мелко растолочь 2 столовые ложки семян конопли, просеять, залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30—40 минут. Выпить 0,5 стакана за 2 часа до сна. Потом, через 1 час, — остальное вместе с осадком (обязательно теплым). Курс лечения — 2 недели. Можно принимать и при периодической бессоннице;

Залить 100 г измельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить, процедить. Принимать по 50—100 мл 3 раза в день после еды;

Настойку боярышника смешать с 20%–ной спиртовой настойкой прополиса. Принимать по 20 капель 2—3 раза в день за 20 минут до еды при бессоннице;

Смешать 1 чайную ложку травы мелиссы и 1 чайную ложку корок апельсина. Эту смесь залить 1 стаканом кипятка, плотно закрыть. Настаивать 10 минут, процедить, добавить 1 чайную ложку аптечного препарата настойки валерианы. Принимать по 1 стакану 2—3 раза в день вместе с натуральным медом (мед есть, не растворяя в настойке). Этот чай оказывает успокаивающее действие при бессоннице;

Залить 2 столовые ложки измельченного корневища с корнями валерианы 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 2 столовые ложки 4 раза в день;

Взять по весу по 2 части листа мяты перечной и листа трилистника водяного, по 3 части корня дягиля и корневища с корнями валерианы. 1 столовую ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день;

Взять в равных частях по весу плоды фенхеля, плоды тмина, траву пустырника и корневища с корнями валерианы. 1 столовую ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день;

Взять в равных частях цветки боярышника кроваво–красного, корневища с корнями валерианы лекарственной, лист мяты перечной, траву омелы белой, траву пустырника обыкновенного. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом воды, довести до кипения, настаивать 30 минут, процедить. Пить по 1 стакану утром и на ночь при повышенной раздражительности и бессоннице;

Взять корневища с корнями валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях, залить 1 стаканом кипятка, настоять. Пить как чай с медом на ночь;

Взять в равных частях корневища с корнями валерианы, траву пустырника, семя укропа и семя тмина. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка. Настаивать 30 минут. Пить по 0,5 стакана 2—3 раза в день. Этот чай оказывает успокаивающее действие.

СБОРЫ ТРАВ ПРИ НАРУШЕНИЯХ СНА

Взять 20 г листьев мяты перечной, цветков лаванды, по 30 г цветков ромашки, корневищ с корнями валерианы. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка и настаивать в течение 15 минут. Выпить глотками за день;

При бессоннице, взять по весу по 2 части травы волчеца, травы полыни горькой, корня цикория, по 3 части травы кресса водяного, коры крушины, корневищ с корнями валерианы, 4 части травы вероники. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка и настаивать до охлаждения. Пить вечером по 1 стакану;

Взять 2 части листьев вахты трехлистной, по 1 части корневищ с корнями валерианы лекарственной и листа мяты перечной. 2 столовые ложки сухой измельченной смеси залить в термосе 0,5 л крутого кипятка, настоять 30 минут, процедить.
Пить по 0,5 стакана 2—3 раза в день при нервном перевозбуждении и бессоннице;

Взять по 20 г плодов кориандра, листа мелиссы, листа мяты перечной. Все количество сырья настоять на смеси из 100 мл чистого спирта и 20 мл воды. Процедить через 24 часа и отжать сырье; смоченный настойкой платок прикладывать на виски и затылок при бессоннице и головной боли;

Взять в равных частях траву мелиссы, лист мяты, траву душицы. 3 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать в термосе 8 часов. Принимать при бессоннице по 1 стакану 3 раза в день;

Взять в равных частях по весу траву вероники, траву фиалки душистой, цветки лаванды, лист мелиссы, плоды барбариса. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настаивать до охлаждения. Принимать по 1—2 стакана настоя вечером при бессоннице.

ЛЕЧЕНИЕ БЕССОННИЦЫ ШИШКАМИ ХМЕЛЯ

Измельчить 2 столовые ложки шишек хмеля и залить 0,5 л кипятка, настоять 1 час, процедить. Пить по 0,25 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды при бессоннице;

Взять в равных частях по весу шишки хмеля, корневища с корнями валерианы, лист мелиссы, плоды можжевельника, траву хвоща полевого. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по 1—2 стакана настоя вечером при бессоннице;

Взять по весу по 1 части шишек хмеля и листа мяты перечной, по 2 части листа мелиссы, цветков ромашки, коры крушины, корневищ с корнями валерианы. Приготовить отвар из 1 столовой ложки сбора на 1 стакан холодной воды. Принимать при бессоннице по 1—2 стакана на ночь;

Взять по весу по 1 части шишек хмеля и корневищ с корнями валерианы, по 2 части листа мяты перечной и листа трилистника водяного. Заварить 1 столовую ложку смеси в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день;

Взять по 1 части шишек хмеля и травы пустырника, по 2 части листа мяты перечной, листа трилистника водяного. Заварить 2 столовые ложки смеси 2 стаканами кипятка, кипятить 5 минут, настоять 20 минут, процедить и принимать при бессоннице 3 раза в день по 0,5 стакана за 30 минут до еды;

Взять в равных пропорциях по весу шишки хмеля, лист розмарина, лист мяты перечной, лист мелиссы, траву зверобоя, корневища с корнями валерианы. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 15 минут. Выпить глотками за день.

МАНДАРИНОВЫЕ КОРКИ

У меня есть свое проверенное простое средство от бессонницы, применяю его уже много лет и хочу поделиться с теми, кто от нее страдает. Измельчаю кожуру нескольких мандаринов, раскладываю на блюдечке и ставлю его близко возле кровати. Вдыхаю аромат примерно 15 минут и засыпаю. Кстати, это помогает устранить и головную боль.

ПРОСТЫЕ СРЕДСТВА

При бессоннице съесть на ночь 1 луковицу. Лук считается успокоителем, обладающим снотворными качествами;

Размешать 1 столовую ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь;

При бессоннице перед сном смазать лавандовым маслом виски;

Накапать 3—5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном;

Вдыхать запах валерианы или настоя валерианового корня;

За полчаса до сна выпить стакан кефира или молока с одной—двумя ложками меда;

Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость, успокаивают нервную систему;

Принимать хвойные ванны или ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы, продолжительность процедуры — 10 минут.

ИЗЛИШНЕЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ

При любых заболеваниях нервной системы применяются следующие растения:

2 столовые ложки сухих я мелко растертых плодов боярышника кроваво-красного залить 1,5 стакана кипятка, дать настояться, процедить. Выпить в 3 приема за 30 минут до еды для снижения возбудимости, центральной нервной системы;

2 чайные ложки травы донника лекарственного залить 1.5 стакана кипятка, настоять, процедить. Выпить в 3 приема за 20-40 минут до еды;

2 столовые ложки листьев н ежевики залить 2 стаканами кипятка, настоять 1 час, процедить, охладить. Пить по 1/2 стакана 4 раза в день до еды;

Залить 10 г измельченной коры калины 1 стаканом кипятка, кипятить 30 минут, процедить. Довести объем до 200 мл кипяченой водой. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды;

Одну чайную ложку примулы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, охладить, процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день. Применять как снотворное.

ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ

Одну треть своей жизни человек проводит в пассивном состоянии, это состояние сна. Однако, время проведенное в этом состоянии, строго индивидуально, оно зависит от состояния здоровья и возраста.

Например, подросткам и детям от 8 до 15 лет на сон в сутки необходимо отводить на меньше 10 часов. Не менее семи–восьми часов в сутки следует спать людям от 15 до 50 лет. Достаточное время для сна 5–7 часов людям старше пятидесяти лет.

Частенько сон нарушается из–за чрезмерного употребления алкоголя и никотина, а также малоподвижного образа жизни. Причиной бессонницы могут быть стрессы, расстройства нервной системы, психологические нагрузки.

Для того чтобы сон пришел в норму, ежедневно, перед тем как лечь спать, принимать 2–3 чайные ложки меда с яблочным уксусом. На 1 чайную ложку меда, три чайный ложки яблочного уксуса.

Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Бессонницей чаще болеют люди, занимающиеся умственным трудом.

Если бессонница вызвана каким–либо серьезным заболеванием, следует обратиться к врачу, чтобы устранить причину нарушения сна. Если же проблемы со сном связаны с нервным возбуждением, можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины.

ГИСТАМИН

Гистамин - это один из самых важных медиаторов бодрствования, так что блокирование гистаминовых рецепторов (то есть рецепторов нейронов, возбуждающихся под действием гистамина) тоже дает снотворный эффект.

Препараты, блокирующие гистаминовые рецепторы, называются антигистамин-ными. Основная их задача - это лечение аллергии, а снотворное действие является вредным дополнительным свойством. Тем не менее у некоторых из этих лекарств (например, у димедрола, пипольфена, донормила) оно настолько сильное, что они считаются полноправными снотворными.

К счастью, современные антигистаминные средства практически полностью лишены снотворного действия, так как не проходят через гематоэнцефалический барьер (защитный механизм мозга) и не воздействуют на нервную систему. Поэтому их можно принимать постоянно, не опасаясь того, что в период цветения какого-нибудь очередного растения, к которому ваш организм проявляет повышенную чувствительность, вам придется выбирать между чиханием и сном на работе.