При болях из-за недостаточности кровообращения (гипотония) йоги рекомендуют перевернутые позы: сарвангасана, сирша-сана. Начинать их нужно с 5-10 секунд и довести до 2-5 минут и более.
Противопоказания: при гипертонии эти позы выполнять не следует.
Для лечения остеохондроза позвоночника и вертеброгенных мышечных головных болей хорошо помогают скручивающие позы: сиршасана, джанусиршасана и затем падахастасана. При этом мозг очень обильно снабжается кровью. Далее - бхуджангасана, сурья намаскар асана, триконасана, чакрасана, ард-хаматсиендрасана.
При головных болях от утомления хорошо помогает джанурасана. При позвоночных и стрессовых болях эффективны позы равновесия, укрепляющие вестибулярный аппарат, дающие покой, сосредоточение и психическое равновесие: натарайасана, курмасана, вакрасана.
Кроме того, эффективны позы для расслабления мышц и общего расслабления: шавасана, поза лотоса - падмасана или полулотоса - сидхасана; удобная поза сидения по:турецки - сукхасана.
.png)
0 Комментарии