Можно ли кешью при грудном вскармливании, сколько и когда

В вашей жизни наступил волнительный момент. Вы стали мамой, теперь на вас лежит ответственность за двоих: себя и малыша.

Новоиспеченную маму волнует множество вопросов, касающихся рациона — что можно кушать, что нельзя, как не навредить новорожденному.

Один из вопросов, которым задаются молодые мамы — можно ли употреблять кешью при грудном вскармливании, и если можно, то с какого возраста лучше вводить их в рацион.

Можно ли кешью при ГВ

Кешью (индийский орех) — это небольшие орехи, внешне напоминающие человеческие почки или миниатюрные боксерские перчатки. Обладают рядом питательных веществ в составе, таких как кальций, медь, цинк, селен, железо, магний, витамины группы В.

Орехи вводить в рацион кормящей мамы можно, но делать это нужно с большой осторожностью. В первые месяцы жизни ЖКТ малыша еще полностью не сформирован, а значит, новорожденный пока слишком слаб, чтобы переваривать такие сложные продукты, даже если они поступают с молоком матери.

Внимание: Раннее введение кешью может привести к аллергической реакции, диатезу, коликам, срыгиванию. Поэтому употреблять этот орех в первый-второй месяцы после родов нельзя.

Индийский орех лучше всего начать вводить в рацион с 3-4 месячного возраста крохи. Педиатры рекомендуют начинать с 1-2 орешков в день, при этом наблюдая за кожным покровом и самочувствием малыша в течение последующих 2-3 дней.

Польза кешью при ГВ

Благодаря богатому составу орехи способствуют правильному росту и развитию грудничка. Грудное молоко становится питательнее и жирнее. Многие молодые мамы замечают, что после введения в рацион орехов усиливается лактация, но пока научных доказательств по данному факту нет.

Совет: кешью во время кормления грудью принесет большую пользу при употреблении в чистом виде, без сахарной глазури или соли.

После термической обработки продукт утрачивает большинство полезных веществ и микроэлементов, поэтому молодым мамам не стоит увлекаться жареными орешками. Лучший вариант – свежие, слегка подсушенные ядра.

Употребление кешью во время грудного вскармливания способствует:

Укреплению сосудов.
Очищению крови от токсинов.
Предотвращению анемии.
Улучшению мозговой активности.
Правильному формированию нервной системы.
Общему укреплению иммунитета.
Укреплению костных и зубных тканей.
Нормализации обмена веществ.

Во время вынашивания ребенка кешью не только можно, но и нужно есть, так как орех способствует укреплению сердечно-сосудистой функции организма, устраняет проблемы с поджелудочной железой и желудком, снимает усталость, улучшает сон и настроение.

Именно поэтому женщинам, страдающим послеродовой депрессией, рекомендуется ежедневно съедать по небольшой горстке орешков. В их составе содержится кислота Омега-3 и витамины группы В. Комплексное действие этих веществ способствует активной борьбе с депрессией и улучшению настроения.

Исследования, проведенные американскими учеными, показали, что орехи активизируют синтез нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее настроение.

Несмотря на множество полезных свойств и богатый состав, употреблять кешью в больших количествах при ГВ не стоит. Суточная норма составляет 8-12 орешков, не более 20г в день.

Противопоказания

Противопоказаниями к употреблению кешью являются аллергия, а также серьезные проблемы с почками и печенью. Если есть камни в почках или склонность к их образованию, кушать орех надо с осторожностью.

По сравнению с некоторыми другими видами орехов, калорийность кешью невысока – всего 553 ккал на 100 г продукта. Однако чрезмерное увлечение этим вкусным орешком может привести к неконтролируемому увеличению веса. К тому же, переедание кешью может негативно сказаться на состоянии крохи, спровоцировав повышенное газообразование, колики, покраснения и кожную сыпь.

А в связи с высоким содержанием жиров, которые детская пищеварительная система и печень еще не в состоянии переваривать, переедание кешью во время ГВ может вызвать у крохи рвоту.

Как сохранить полезные свойства кешью

Держать орехи следует в сухом, прохладном месте, защищенном от прямого попадания солнечных лучей. Если положить их в полиэтиленовый пакет и поместить в морозильную камеру, то они будут храниться еще дольше.

Важно: Продолжительное хранение в помещении с повышенной влажностью приведет к порче ядер и появлению плесени. Такие орехи ни в коем случае нельзя употреблять ни кормящим мамам, ни остальным людям.

Известный педиатр Комаровский считает, что, даже если у мамы есть аллергия на орехи, непосредственно ребенку их следует давать уже с 6-8 мес. Для этого необходимо растолочь в порошок 1-2 орешка, и добавлять его в творог, пюре и т.д. Однако первый раз крохе следует дать не более половины измельченного ядрышка. После того, как мама убедится в отсутствии аллергических или других негативных реакций, кешью можно вводить в рацион ребенка на постоянной основе.

Орех кешью обладает большим количеством полезных свойств. Введение в рацион этого продукта оказывает благоприятное воздействие как на организм кормящих мам, так и грудничков. Но если после употребления кешью у крохи возникли подозрительные симптомы, необходимо как можно скорее сообщить об этом своему педиатру.