Льняное масло для похудения как принимать: рецепты, способ применения

В последнее время довольно популярным стало использование льняного масла для снижения веса и очищения организма. Нерафинированный продукт содержит множество полезных веществ, которые налаживают метаболизм и очищают тело человека от вредных соединений. С помощью его полезных свойств и соблюдения правильного рациона происходит мягкое и постепенное избавление от ненужных килограммов у мужчин и женщин.

Как действует льняное масло для похудения и для здоровья

Уникальный состав растительного продукта обладает диетическими свойствами. Благодаря ему происходит нормализация обмена веществ, начинает выводиться лишний холестерин [4]. Льняное масло способствует улучшению обмена белков и жиров [3], что при правильном режиме приводит к постепенной потере избыточной массы тела.

Уникальность масла из семян льна состоит в том, что оно содержит в себе большое количество полиненасыщенных жирных кислот, особенно линоленовой и линолевой. Считается, что именно эти вещества в рационе человека относятся к незаменимым. Его лечебное действие используют для профилактики и лечения ожирения, а также десятков других заболеваний.

Немаловажно то, что всего 1–2 ложки натурального продукта удовлетворяют суточную потребность организма в ненасыщенных жирных кислотах. Семена льна, из которого путем холодного отжима производят масло – это богатый источник полезных компонентов. В нем содержатся витамины В1, В2, В6, С, токоферол (витамин Е), биотин, пантотеновая и фолиевая кислоты.

Растительный продукт является богатейшим источником лигнанов, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами. К тому же лигнаны оказывают антиаллергенное, антиканцерогенное, антибактериальное, антимикробное действие [2].

Как пить льняное масло для похудения и очищения организма

Льняное масло применяют для здоровья и активного долголетия. Растительный продукт советуют ежедневно употреблять в пищу людям, которые страдают от избыточного веса и ожирения, потому что оно способно значительно ускорить обмен веществ. Чтобы процесс похудения был эффективным, нужно всего-навсего заменить жиры животного происхождения на масло льна, которое пищеварительная система усваивает намного легче и проще.

Существуют разные способы употребления продукта. По мнению автора книги «Лечебные масла» Юрия Константинова, весь курс должен длиться около 3 месяцев. Схема приема для очистки организма отражена в таблице ниже.

Время употребления	Объем льняного масла
Первые семь дней	Ежедневный прием по 1 ч. л.
В начале второй недели	Увеличение дозы до 1 ст. л. в день
С начала третьей недели	Уменьшение количества до 1 ч. л. в день

На протяжении всего трехмесячного курса ½ часть рекомендованного объема льняного масла принимают утром натощак, за 15 минут до начала завтрака. Вторую часть нужно принимать на ночь спустя 15 минут, после того как закончился ужин [5].

Важно: в период очищения нельзя допускать переедания. Рекомендуется соблюдение сбалансированной диеты, включающей в себя продукты, богатые минералами и витаминами.

Для профилактики ожирения масло льна можно пить в капсулах или добавлять в какао, кефир, коктейли, овсянку с черносливом, хлопья и салаты. Важно знать, что заправлять маслом нужно исключительно холодные блюда, так как при термической обработке образуются канцерогены.

Что необходимо знать при похудении с помощью льняного масла

На протяжении курса для похудения и очищения организма необходимо учитывать ряд факторов и правил. К сожалению, их несоблюдение значительно снизит эффективность. По многочисленным исследованиям, в рационе людей, страдающих от избыточного веса и ожирения, отмечается:

избыток алкогольных напитков;
нехватка аминокислот, белка и клетчатки;
слишком большое количество животных (насыщенных) жиров;
избыток углеводов, у которых высокий гликемический индекс (сюда относят картофель, сладости, выпечку, соки из фруктов, многие газированные напитки, некоторые каши);
обилие продуктов, имеющих высокий инсулиновый индекс (фруктовые творожки и йогурты, мороженое, молоко);
избыток трансжиров (майонеза, маргарина, всевозможных соусов, полуфабрикатов, чипсов, кондитерских изделий, фастфуда);
нехватка ненасыщенных жиров, особенно омега-3 (содержатся в льняном, оливковом масле, орехах, жирной рыбе, авокадо);
большое количество натрия, которое содержится в обычной поваренной соли и в так называемой «скрытой» соли (различные соусы, маринады, копчености, сыры, колбасы);
недостаток микронутриентов, которые нужны для нормальной работы органов и систем (витамины группы В, С, D, йод, железо, кальций, магний, хром, цинк, селен) [1].

Факт: Универсальная причина большинства заболеваний, в том числе ожирения – нежелание питаться правильно и переедание. По этой причине начинать худеть необходимо только при коррекции своего рациона [6].

Избавление от лишнего веса с помощью льняного масла можно гарантировать только при соблюдении сбалансированной диеты. Согласно запатентованному способу похудения, составленному диетологом Михайловской Иветтой Юрьевной, необходимо соблюдать следующие правила:

не нужно совмещать белки и углеводы;
понадобится включить в питание витамины;
нужно выпивать до 2–3 литров чистой воды в сутки;
рекомендуемый размер съедаемой порции около 250–300 грамм;
практически полностью необходимо убрать из рациона соль и сахар;
запрещается употреблять в рецептах сочетание мяса с картофелем;
есть часто, но понемногу, чтобы промежутки между принятием пищи были 2,5–3 часа;
исключается мучное, включая ржаной хлеб, жиры животного происхождения, алкоголь;
за один прием не рекомендуется употреблять более 2–3 видов продуктов (кроме жидкости) [6].

Кроме этого, во время похудения с помощью льняного масла рекомендованы умеренные физические нагрузки, которые усилят кровообращение и мышечный тонус.

Противопоказания

К сожалению, несмотря на пользу, масло льна можно применять не всем. В некоторых случаях от него придется отказаться, если в организме выявлены следующие ограничивающие факторы:

опухоли матки, придатков;
выраженный атеросклероз;
аллергическая реакция на масло;
повышенная свертываемость крови;
кровотечения, вызванные полипами;
острый панкреатит, гепатит, энтероколит;
болезни кишечника, печени, желудка в стадии обострения;
сердечные заболевания – принимать только после консультации с врачом;
холецистит – масло при этой болезни употребляют исключительно во время еды);
гипертоническая болезнь – с осторожностью и под наблюдением лечащего доктора [5].

При похудении с помощью льняного масла не стоит ждать быстрых результатов. Резкое снижение массы тела очень вредно, так как это может привести к обвисанию кожи. С помощью соблюдения описанной схемы и рекомендаций, избавление от лишнего веса пройдет достаточно мягко. Это благотворно скажется на состоянии фигуры и здоровье в целом.

А вы хотели бы попробовать с помощью масла льна похудеть и очистить организм? Если вы уже слышали или пробовали этот метод – поделитесь, пожалуйста, своим мнением и опытом в комментариях под этой статьей.

Список литературы:

Аметов А.С. [и др.]. Ожирение. Современный взгляд на патогенез и терапию / Аметов А. С. [и др. ]. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2019. — 384 с. — ISBN 978-5-9704-5061
Бирянова Е. В. ЛЁН МАСЛИЧНЫЙ И ЕГО ОСОБЕННОСТИ ПЕРЕД ДРУГИМИ МАСЛИЧНЫМИ КУЛЬТУРАМИ //Молодежь и наука. – 2019. – №. 10-11. – С. 5
Виноградов Д.В., Перегудов В.И., Артемова Н.А., Поляков А.В. Особенности формирования продуктивности льна масличного при разном уровне питания // Агрохимический вестник. 2010. №3.
Зарбалиева, Ш. С. Виды растительлных масел и влияние его на организм / Ш. С. Зарбалиева // Наука и молодёжь: новые идеи и решения : материалы X международной научно-практической конференции молодых исследователей, Волгоград, 15–17 марта 2016 года. – Волгоград: Волгоградский государственный аграрный университет, 2016. – С. 455-457.
Константинов, Ю. «Лечебные масла. Амарантовое, льняное, облепиховое, кунжутное… / Константинов Ю.»: Центрполиграф; Москва; 2015
Михайловская И. Ю. Патент № 2088236 C1 Российская Федерация, МПК A61K 35/00, A23L 1/29. Способ похудения : № 92005071/14 : заявл. 10.11.1992 : опубл. 27.08.1997 / И. Ю. Михайловская.